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【消息】亲身分享最有效的减肥方法一个冬季瘦10余斤

发布时间:2021-01-03 02:18:25 阅读: 来源:膨胀阀厂家

亲身分享最有效的减肥方法 一个冬季瘦10余斤

寒冷的冬天,大部分怕冷的MM们都懒得出门也不想有大动作,诸不知热量就这样一点一滴的积累在了你的身体内。特别是经常赖床的女生们,早上一点也不想从温暖的被窝里爬起来,这样长期下来,身体自然越来越胖了。

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亲身分享最有效的减肥方法 一个冬季瘦10余斤

其实,减肥看似很难也不难,只要改变一些不良的生活习惯,慢慢的调整过来,这样想不瘦都难哦!比如说,每天坚持在11点前上床睡觉,早上最好8点前起床之类的等等,下面我们就来具体聊一下冬季实用的减肥方法。

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亲身分享最有效的减肥方法 一个冬季瘦10余斤

首先要控制的是吃零食,特别是很冷的冬季,很多MM零食是基本不离口的,零食代表的是高热量的食物,有着大量反式脂肪酸,进入体内后形成脂肪堆积起来,吃多了会让你肥胖的,所以第一步是要控制好自己的食欲。

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控制食欲还有一个比较有效的方法叫“转移注意力”,比如说,你可以去做自己感兴趣的事情,或者出去走走,这样避免接触到大量的零食,如果实在是想吃的话,可以喝水降低食欲增加饱腹感,切忌不是碳酸饮料哦。吃一些新鲜水果来代替零食也是不错的选择,既饱腹也不会让自己发胖。

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另外,你也可以找一个和你一样想要减肥的同伴,这样的话效果或许会更好,在相互鼓励和相互监督的过程中总结一些减肥方法和心得交流,能让你的减肥之路少了很多的阻碍。

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减肥离不开运动,但冬季运动似乎是一件痛苦的事情,那么,其实你可以在家里帮自己的父母做一些家务,一来,家里的气温本来也比外面要高一些,活动起来也不会那么冷,二来做起事来,活动了身体,自然也不冷了。

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并不需要你做多强烈的运动才有减肥效果,其实就这样做一些简单的家务活就能让你舒展身体、锻炼肌肉,减肥效果就很好。比如扫地、拖地,让手臂应用在全身运动,让身体的关节、臀部等一起运动。

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不得不说,干家务活会让你锻炼到全身的肌肉,比如说,站着擦玻璃,这可以锻炼到腋下、肩部、背部,整理家务锻炼大腿内侧等,这些都是脂肪的聚集地。这样,一个冬季下来,真的能减10多斤体重哦。

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